炮弹式
做法:
仰卧,双膝弯曲,靠近胸部,双手环抱小腿。
呼气,下颏靠近膝盖,均匀呼吸。
棍棒式
俯卧,双手触胸两边地面,脚趾踩地。
吸气,手臂伸直,撑起身体,使身体成直棍状,均匀呼吸。
呼气,还原俯卧位。
吸气,还原身体。
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